Рекламка

Наши посетители

Сейчас на сайте находятся:
 209 гостей 

Как я похудела после родов - личный опыт и видео ролик (из интернета)

Зачастую после родов мы - женщины набираем лишние килограммы: у кого-то лишние жировые запасы накапливаются во время беременности, а кто-то кормит грудью, ест за двоих, и набирает лишнее. Но проблема у всех одна: Как похудеть после родов? Каждая женщина выбирает свой метод похудения - бег по утрам, кремлевская диета, различные физические упражнения и так далее. Я нашла свой способ похудеть после родов, который не потребовал от меня значительных физических усилий и "голодовки".

До беременности я весила 52 кг, после родов - 58 кг, итого - 6 кг лишние. Через полтора месяца после небольших усилий я вернулась к своему прежнему весу. Конечно, это не те сроки, о которых говорят в многочисленных рекламах, но при этом не нужно слишком себя в чём-то ограничивать и потеть в спортзале.

Как похудеть после родов видео


Напишу некоторые правила, которые помогли мне похудеть после родов:


1. Есть меньше, но чаще. Я свою обычную порцию делила на пополам, из-за стола вставала с чувством голода, но через некоторое время (когда пища попадала в желудок) есть уже не хотелось. Через какое-то время оставшуюся порцию можно доесть, а можно вообще и не захотеть кушать или перебиться чем-то менее калорийным.

2. Меньше жирного. От майонеза, жирного мяса, сливок и сливочного масла мне пришлось отказаться. Салаты, которые я раньше заправляла майонезом, стала поливать растительным маслом или сметаной (с пониженной жирностью). Вместо сливок, жирного молока вечером я пью кефир или ем творог (не жирный). Творог в своем рационе я использую каждый день, так как я пока еще кормлю малыша грудью.


3. Вместо булочек - каши, а вместо сахара - мед. Я очень люблю любую выпечку - булочки, пряники, печенье, пироги, пирожные. Не скажу, что мне от всего этого совсем пришлось отказаться, я иногда балую себя подобными сладостями, только в небольшом количестве и в первой половине дня. А если вечером мне хочется чего-нибудь сладенького, то я делаю себе кашу: рисовую, гречневую, овсяную, только вместо сахара я добавляю в кашу мёд, и вкусно и полезно.


4. Вечером не есть калорийную пищу. Последний раз я ужинаю около 7 часов вечера, а если до сна проголодаюсь, то могу выпить кефир, сделать овощной или фруктовый салат или сварить в небольшом количестве кашу без сахара.


5. Больше ходить. Я не заставляю себя вставать рано утром бежать несколько километров или заниматься физическими упражнениями ( Хотя, наверно, не помешало бы :)), я просто стараюсь больше ходить: гуляю с ребенком в хорошую погоду, а если на улице холодно или идёт дождь, то гуляю сама у себя же во дворе (так сказать "наматываю круги"), использую любую возможность прогуляться.


Вот в общем-то и все нехитрые правила, которые помогли мне придти в норму. Сейчас планирую избавиться от "послеродового" животика, жду от вас советов, напишите, как вы сбросили лишний вес и убрали жировые запасы на животе и боках. Буду благодарна.


Комментарии   

 
0 # Люся Янченко 31.08.2012 08:51
да, советы отличные, вы молодец, а я вот ела за двоих, не знала что нужно обычно питаться и с трудом сбросила лишнее, зато если рожу еще малыша, то буду вести себя как вы
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 # Попкова Ольга 31.08.2012 22:29
Спасибо, Люся за добрые слова. Я очень надеюсь, что эти советы помогут кому-то еще. Скажу Вам (по большому секрету)я набрала опять пару лишних КГ, что-то я опять пристрастилась к сладенькому.Над еюсь скоро выйду на работу и мне некогда будет баловать себя.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий

Запрещено использовать ветку комментариев как площадку для рекламы иных интернет ресурсов товаров или услуг.


Защитный код
Обновить

Здоровье материКак похудеть после родов. Видео

Рекламка